经常感到焦虑抑郁，大脑究竟发生了哪些变化？别担心，几件事搞定

你是否经常出现焦虑、气愤、愤怒等消极情绪？这样的滋味很不好受，甚至会影响生活质量以及工作，更有可能让疾病趁虚而入，到底是怎么了？

经常感到焦虑抑郁，大脑究竟发生了哪些变化？

在日常生活中，确实有很多人品尝过焦虑的感觉，相反，有些人做事情很积极，有着乐观的心态，同样都是机体发生的反应。只不过焦虑抑郁的情绪，是机体激活了应激状态，导致交感神经刺激到压力激素皮质醇与肾上腺素，最终产生不同程度的消极情绪。

如果偶尔一次两次出现，那么不用担心，因为每个人的心情都有好有坏，就好比天气一样。若长期出现则要当心，尤其是在焦虑的同时，还伴随着心悸、头晕、乏力、呼吸困难，甚至带来不同程度的痛苦。

符合这些条件的人，要当心“焦虑障碍”。近些年来，患焦虑障碍的人群越来越多，但大家也不用过于担心，这种病可以扼杀在摇篮里。

在还没有长达半年的不良情绪之前，教你几件事搞定。

远离可能让你产生焦虑的物质：

比如最常见的吸烟喝酒，可能很多人都认为吸烟喝酒可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，进而缓解不良的情绪。

事实上，大家都错了，对于已经有烟瘾和酒瘾的人，一旦不接触这些成分后，反而会起到“副作用”，如抑郁、脾气大、焦虑、紧张等，这也是为什么有的人把烟草中的尼古丁，以及酒精称为“精神食粮”的原因。

远离可能会打败自己的社会因素：

快乐不快乐有很大一部分的原因是来自自身，有的人会因为外界刺激，在心中放座大山，也有的人由于抗压能力较大，通过释放不良情绪达到平稳的心态。

所以，这就需要大家建立好内心情感，没有什么事情比健康本钱更重要，正所谓“留得青山在不愁没柴烧”。

远离可让你不安的事情：

人生在世不如意之事十之八九，但正是因为有一个好的心态才能够乐观面对，保护自己的身体以及生理健康。

相反，对于每天都很烦恼、焦虑、急躁，甚至长期处于坐立不安的人，要试着放开勒紧自己的手了，毕竟笑一笑才能十年少，笑容可是能够带来长寿的重要因素，希望大家拨开云雾见青天，远离世间烦恼事。

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