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27岁歌手陈芳语减肥成功,全靠这6招击败易胖体质,最轻时76斤!

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本期导读:减肥|陈芳语6招击败易胖体质,曾受韩星特训,餐前被喂5粒减肥药
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27岁歌手陈芳语减肥成功,全靠这6招击败易胖体质,最轻时76斤!减肥是永恒的课题,然而各人的体质不同,瘦身的效果也回异。

坊间常有五花八门的减肥方法,常说快减速瘦,渴望于短时间内能瘦身成功的人跃跃欲试。

其次,更激进的减肥手法是误用减肥药,有人因此导致身体产生剧烈的副作用。

27岁歌手陈芳语曾向媒体披露,她在韩国JYP当练习生被送往美国受训时的辛酸,当中包括餐前要求她服用5粒减肥药,体重需减至38公斤。

 

JYP是韩国三大艺人经理人公司之一,旗下韩星包括Wonder Girls、2PM、GOT7、TWICE及秀智等,陈芳语在12岁时被公司送到美国受训,她受访时表示由早上10时至晚上10时,一天12小时内主要只有3件事,练习跳舞、唱歌及吃饭,另外被要求减肥,陈芳语约150厘米,那时候被要求瘦到38公斤,如果计算BMI指数则只有16.8,属体重过轻的范围。

 

陈芳语曾向媒体披露当韩国练习生时激烈减肥的情况,那时候被要求瘦到38公斤。

她在媒体访问中透露,那时每餐的食物大概是一杯的分量,并要求吃减肥药,本来建议的量是1餐吃1粒,但公司会给她们(练习生)一次过吃5粒(每周计),陈芳语忆起当时的心跳很快,曾试过半小时无法站立,代谢率爆快,身型很瘦但很不健康。

 

假使自己进食食物太多便扣喉催吐,并此得过厌食症,激进的减肥方法也使经期紊乱。访问内容中,陈芳语亦披露有韩国艺人为求增高,打断脚骨,等待其自然恢复,骨骼再生从而变高。

按图有陈芳语接受媒体时的访问截图︰

 

 

 

陈芳语后来选择了在香港发展,除兼顾歌唱事业,也要打理减肥事业,维持苗条身型。她自觉属于易胖的体质,在接受媒体访问时,声称自己的减肥史快有10年了,不过她说并不喜欢太瘦活像纸片人,要看起来健康、有精神及开心才最重要,同时她分享自己的减肥心得对付易胖的体质。

 

请按下图看陈芳语对付易胖体质的6招瘦身法︰

 

1. 吃锅边素 ︳锅边素意思是一碟菜式内挑植物性食物吃而不吃肉类,陈芳语在澳洲长大,从15岁已开始有素食习惯,在吃素的同时,注意获取足够的蛋白质,例如豆腐和牛油果等,才够饱足及有营养。

 

2.每天12小时禁食 ︳靠运动及搭配饱腹的晚餐,晚餐后12小时禁食,包括不喝流质食物像是豆浆、牛奶及咖啡,不摄取额外热量,喝水除外。

 

3.不吃高热量食物 ︳减肥期间不喝酒,不吃炸的食物,不常吃甜食和过量淀粉。

 

4.不喝高糖饮品 ︳不喝甜饮料,只喝咖啡、水及无糖果汁,每周运动三至四次,便有不错的减肥效果。

 

5. 不间断运动 ︳陈芳语称自己易复胖,一般女生正常吃三餐可维持正常体型,但她却会有发胖的迹象,因此,她养成持续运动的习惯,例如重点锻炼肌肉线条,一周做4次,一次至少1.5小时。

 

6.把握零碎时间运动 ︳陈芳语表示心里一想做,一有时间便抓紧运动机会,家中做瑜珈、举哑铃、抱狗狗练深蹲等维持体态。

 

陈芳语FB专页内翻贴自己于媒体中的访问,她忆述当韩国练习生时,是减肥最激烈的时刻,各式减肥药也试过,很瘦却换来很差的身体状况。

要健康并有效减肥,大前提实在离不开健康自律的饮食习惯,少吃高油、盐、糖的食物,及运用一些小方法,像是改变食物比例、花时间准备饭菜、放慢进食时间及养成早睡的习惯等。

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