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中年人可以多吃3种食物,补充营养,滋润肌肤,早吃早好!

浦东八佰伴

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荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用,也可以作为水果来食用,味道鲜甜,汁水丰富,口感清脆爽口,是一种低热量食品。有一定的降火作用,还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A以及微量元素,能有效保护视力健康,增强免疫力。还能提供身体发育必须的各种元素,补充营养,排毒抗衰,好处多多。

柠檬含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素等物质,具有很强的抗氧化、抗衰老的作用。另外,它所含的维生素C是苹果的5倍。适量服用新鲜柠檬水有助于身体对钙、铁的吸收,还能防止和消除皮肤色素沉淀、使肌肤光洁柔嫩,具有特殊的排毒消脂,润肤抗衰的作用。

灰灰菜色绿、味美、鲜嫩、口感好。具有清热排毒、滋补肝肾的作用。特别要强调灰菜具备的清肠通便作用。常食灰菜,减肥瘦身效果非常明显。灰菜对增强体质,抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能够促进儿童生长发育,对中老年缺钙者也有一定保健功能。

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