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女性经期,多吃以下3种食物,能补血益气、缓解痛经!

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现在在月经周期时出现痛经的女性越来越多,该现象给广大女性朋友们的正常生活和工作带来了很多的不方便,痛经严重的朋友只能通过止痛药才能制止住,该现象对患者的身体健康是非常不利的,这是很多妇科疾病的标志,应该了解病因对症治疗。

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导致痛经的原因

痛经的原因1、饮食因素:部分女性经期不注意饮食,吃冷饮及生冷等食物,造成气血凝滞、行经不畅,进而出现痛经甚至加重。

痛经的原因2、生理因素:月经期出血量过多,血钙的流失会导致子宫壁肌肉内痉挛收缩而造成痛经。

痛经的原因3、受寒因素:因为天气寒冷、衣着过少而受凉,导致气血凝滞、经络不通畅,出现痛经的现象。

痛经的原因4、心理因素:对痛经产生恐惧、紧张等不良情绪,进而加重痛经现象,这主要是对月经缺乏正确的认识。

痛经的原因5、内分泌因素:主要是因为子宫内膜分泌的前列腺素,分泌量过多,就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,加重痛经。

 

女性痛经的危害

1、不孕的危害信号:

古人云:“种子先调经,经调孕自成”。痛经与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察,不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。通过大量临床资料的分析后提出,不孕症中伴有痛经者占56%,并发现痛经一旦消除,患者也随即受孕。

2、夫妻性生活不和谐的早期预兆:

原来,痛经只是子宫异常比较明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起阴道萎缩、干燥不适,产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计,60%的痛经女性,婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状,这直接导致夫妻性生活不和谐。

3、妇科疾病的发病诱因之一:

1/3以上的乳腺增生病由痛经引起,半数以上的子宫炎症与痛经有关。临床观察证实,痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现,如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。

 

下面我们就来看看吃什么食物好

 

当归

当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

吃法:当归生姜羊肉汤

做法

1. 羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。

2. 生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。

3. 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的14杯水,放入当归,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。

 

榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用

吃法:榴莲芝士披萨

做法

1、饼皮所有材料揉成团,发酵至2倍大。

2、排气后分小块,6寸披萨的话,分3-4份就可以。

3、中间发酵15分钟,取一份擀成圆饼,用叉子扎孔。

4、软化的奶油奶酪抹到饼上,我没来得及软化,就切了块。

5、榴莲肉切小块,均匀铺上,再撒上马苏碎。

6、烤箱预热200度,上下火,中层,烤至奶酪出现焦斑即可。

 

牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

野葱炒牛肉

做法

1、将野葱去杂洗净切段;

2、牛肉洗净切片,放大碗内加入料酒、精盐、味精、酱油、姜丝腌渍一会;

3、锅放油烧热,倒入牛肉煸炒熟而入味;

4、放入野葱炒至入味,出锅即成。

 

饮食禁忌

1、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

2、碳酸饮料—影响营养摄入,降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

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  • 编辑:金泰熙
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