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男人45岁以后,有4个特征,说明身体很健康

车子越来越颠 坐在我腿上

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男人到了45岁,多数处在上有老,下有小的年纪。

生活、工作等,各方面压力源源而来。再加上一些生活方式不健康,缺乏少锻炼和定期体检,使得不少中年男性“未老先衰”!

那么,什么样的中年男性,才算得上健康呢?看看这几条健康的标准。

男人45岁以后,有4个特征,说明身体很健康

1、目光

眼睛不仅是心灵的窗户,也是身体中脏腑精气之所在,“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”

目光炯炯有神,没有呆滞的感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好。

2、声音

日常生活中,说话声音洪亮,呼吸平稳,心平气和,说明心肺功能较好。

3、牙齿

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”,就是说牙齿是多余的骨头长成的,而肾气旺盛,肾精充足,才能源源不断化生骨髓,为骨骼和牙齿提供充足的营养,人体的骨骼才会强健。

所以牙齿健康,身体自然也会很健康!

4、心跳

每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分钟),说明心脏和循环功能良好。

男人45岁以后,如果有上述4个特征,那么证明你的身体很健康,而且不轻易生病。

那么,男人45岁以后,如何养生能更健康呢?

1、开始健脑

男人一过45,便会发现自己很容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。

可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;改变回家路线,重新认识周围环境;

另外要通过大笑、冥想等方法给大脑减压排毒。

2、 不要自扰

45岁之后,是男人的多事之秋,很多事情会让男人有消极的情绪。

这样的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,要有阳光心态。

3、保持婚姻

有配偶的人,早死率比独身者、丧偶及离异者明显低得很多。

俗话说,少时夫妻老时伴,即使60岁左右的人如果独身了,也应该尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活会延长你的寿命。

4、多喝茶水

男人一般都爱吸烟,如果45岁的你,还没有戒烟成功,那么劝君一定少抽烟。

如果日常想抽烟的时候,可以吃些瓜子,喝杯茶水。

5、定期体检

大多数男人不爱去看医生,认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。

所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

健康长寿,动一动,今天你动了吗?

1、摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相同,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

方法:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后,摩擦鼻尖24次;用两手手指摩擦鼻旁各12次;用手指刮鼻梁,从上向下10次。这三个动作可以同时做。

2、咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。

中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。

方法:先平心静气,轻轻吐气3口,再讲舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5-10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3-4次。

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  • 编辑:金泰熙
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