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肾气虚弱时,睡觉时会有3个迹象,若一个不占,说明你肾很好

肾脏属于泌尿系统的一部分,在传统中医学中,肾脏属于五脏之一。肾为先天之本,是人体生命的先天根本,关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否,也代表生命力是旺是弱。由此可见肾与我们的健康有着密切的关系,那我们该如何判断自己是否肾气虚弱呢?

肾气虚弱,睡觉会有3个迹象,若一个不占,说明你肾很好

1、睡不踏实

肾气虚弱,睡眠质量较差,睡不踏实,经常会做梦,被惊醒,或者打呼噜,磨牙等症状。经常睡觉不踏实,还会加重肾脏的虚弱。相反肾脏舒服的人,睡觉也会比较踏实。

2、经常起夜

肾脏能为人体产生尿液,在夜晚的时候,肾脏也会处于工作的状态,产生尿液。而肾脏健康的人,肾脏的重吸收功能会将尿液中的蛋白质等营养物质再次吸收进人体,从而减少尿液的含量。而肾脏虚弱的人,肾脏的重吸收功能较差,导致人在睡觉的时候,会经常被尿憋醒。

3、失眠

夜晚时肾脏开始排毒的时间,肾脏虚弱的人,经常会出现失眠的状况。这是因为肾脏虚弱导致的肾脏不能正常的排毒,从而刺激到大脑,使大脑一直处于兴奋的状态,出现失眠的症状。

如果睡觉时,以上3种情况一个不占,那说明你的肾很好。资料统计显示:30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右,40岁至50岁达到65%-70%,但50岁以上的人群,则几乎都存在不同程度的肾虚现象,所有我们还要重视肾脏的养护。

生活中,要想远离尿衰,保护肾脏,坚持四步走

1、养肾吃“黑五类”

黑色食物能够补肾,肾中精气充足人体就强壮,如果 肾气不足人体就虚弱,中医认为补肾非常重要,黑色食物恰恰有补肾中精气的作用,多吃黑色食品第一能增强体质,第二能预防疾病,第三还可以延缓衰老,所以提倡吃黑色食品。“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。

2、食疗强肾气

芜菁富含有机活性碱,能快速的调节体液的酸浆平衡,其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质,是一种比人参更为合理的植物根茎,可以同时对肾脏进行全面的营养调节,修复受损的肾脏细胞。

《大医典》记载了一个食疗强肾气的食疗方

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