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84aaa改成什么了《亲爱的客栈》刘涛身材太迷人,长年健身的她,美过林心如

 最近《亲爱的客栈》又开播了,这一季跟去年的综艺理念发生了翻天覆地的变化,去年是一种慢生活的经营理念,让人一走进这间客栈,就可以放松身心,回归生活的本质,这一季增加了竞争元素,每期前来参加节目的嘉宾,如果不符合考核标准,会被淘汰,虽然剧本安排的有些残酷,但这季参加节目的嘉宾太有看点了,久未露面的紫薇格格林心如,霸道总裁安迪刘涛,还有陈翔、李兰迪等年轻演员。

 
 
我们本以为刘涛跟林心如会在节目里大秀一把姐妹情,没想到她们直接变成上下属的关系,同样资历的林心如要跟小辈演员争取留下来的名额,在节目里,林心如一套随性打扮,显得身材消瘦十分少女,可是当刘涛出现时,才知道谁的身材更高一筹,她们两个人在这个年龄段都算保养不错的,可是林心如脸部却呈现出疲惫的状态,法令纹和泪沟若有若现,这都是靠节食减肥造成的,反观刘涛在节目里,状态饱满,不仅脸上皮肤紧致,气色好,身材也是健美的体型,既苗条又有力量感,年龄相仿的两个人为什么状态却相差很大呢?其实这跟自己生活习惯有关。
 
 
林心如比较宅,保养皮肤都靠化妆品,而且在管理身材方面,她应该选择了节食减肥这种伤害身体的做法,大家都知道,想要减肥,必须控制饮食加运动,一昧节食,会让我们很快瘦下来,但是皮肤也因长久营养不足,导致胶原蛋白流失严重,所以林心如在节目里总是看起来没精神的样子,而刘涛是个健身达人,像男孩子在健身房常做的一些肌肉训练,她也会做。
 
大家都知道健身不仅会让身材变好,也会提高我们的精神气,像刘涛这种一天辗转几个剧组拍戏的人,保持饱满的状态特别重要,而运动就是最身体最健康的保鲜剂,刘涛自己在家休息时,也会坐上几组瑜伽训练,这样会让她一天都精神满满。今天我们推荐一组瑜伽训练,愿你在每一天都精神满满哦。
 
 
一、单腿轮式
 
 
这个体式很像我们骑脚踏车的动作,单腿盘旋弯曲,另一支腿靠脚尖支撑地面,而她的上半身动作又很像弓,两种姿势呈现出阳光向上的姿态。
 
动作要领及具体练习方式:
 
1、 身体全身放松,在正式进入练习之前,做一些热身运动,如拉筋、压腿等。
 
2、 身体平躺在垫子上,双手自然下垂放于身体两侧,放空思绪,让掌心覆在垫面上。
 
3、 慢慢弯曲膝盖,脚掌在移动过程中踩实垫面,当我们的脚掌与臀部有一只手掌的距离时停下,把自己的双手抬起,放在颈部的两侧,指尖的方向朝下,对着我们下半身的方向。
 
4、 缓缓吸气,在胸腔渐渐鼓起时,将双腿用力向上伸展,臀部和胯部的肌肉收紧,借助大腿的力量,离开垫面。
 
5、 手臂打开,向上用力延伸,在这个过程中,我们的咯吱窝要打开、胸腔要伴随着动作的递进,呼吸、吸气,在动作完成时,感受大腿前侧肌肉的颤抖,还有手肘、腹背部肌肉燃烧的感觉。
 
6、 保持这个动作,练习三分钟,在这过程至少进行4—5组的腹部呼吸,这样可以训练我们腹部核心力量。
 
7、 对于手臂肌肉力量强大的朋友来说,可以尝试单腿轮的练习,这样更能提高我们身体的协调性。
 
8、 当肌肉感到支撑不住时,慢慢停止练习,让身体还原仰卧的状态,双腿屈膝以拜扣的姿势恢复体力。很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。
 
你的努力,超乎你的想象
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