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娜扎聂小倩的梦岛“蚂蚁腰”惹争议,瘦的离谱,你酸了吗?

 在这个以瘦为美的时代,大家无时无刻不在想着减肥,尽管手中的肉已经让人垂涎欲滴,奈何低头看看自己的身材之后只能默默的放下碗筷。夏天已经悄悄过去,冬天即将来临,而冬天是一个藏肉的季节,不知道在冬天来临之前,你减好肥了吗?冬天不努力,夏天徒伤悲,冬天也要减肥呀。

 
为了让大家对瘦有一个更直观的感受,让我们一起来看看娱乐圈中的那些“腰精”们。娱乐圈中女明星们的身材着实让人羡慕,大家都知道上镜胖三分,现实生活中的她们那可当真是亭亭玉立。比如说古力娜扎,娜扎可谓是瘦的代言词,又瘦又有颜,就是一个天生的衣架,地摊货也能穿出大牌的气质。
 
 
以前的娜扎也并没有这么引人注目,在遇到了一个好的服装搭配师之后,便成为了时尚大咖,散发出的气质可以秒杀众人,人群中足以让人第一眼就看见她。
 
我们从照片中就可以看到,娜扎的气场非常强,筷子腿蚂蚁腰更是引人注目。虽然很多女生都羡慕娜扎的身材,但这也是娜扎吃了很多苦才换来的,娜扎今天的成就也与自身的努力分不开。所以如果你也想拥有娜扎一样的蚂蚁腰,就不要一直羡慕了,像娜扎一样运动起来吧。
 
既然想练出蚂蚁腰,我们就要根据实际需求采取措施,不能盲目的运动,合适的方法可以让我们获得事半功倍的效果。今天就教大家一组瑜伽体式,只要肯坚持,一定可以收获惊喜。
 
 
1.舞王式
 
 
在练习的时候需要山式站立,然后将右脚点地,将重心稍稍向左移,弯曲右腿膝盖,之后将右臂向前伸展,慢慢的向上向后打开,然后将右手穿过右脚内侧抓住右脚的脚踝,之后慢慢的向前伸展左手同时抬右腿,左右逐渐向上向后抓住脚踝即可。
 
功效:可以很好的伸展胳膊大腿以及腹部,可以提高身体平衡感。
 
2.猫扑式
 
 
首先需要俯卧在地,双手在下巴处叠加,之后将双腿翘起,让膝盖着地,腹部顺势离开地面,并且将一条腿伸直到空中。
 
功效:有效缓解疲劳,并且可以改善肠胃,增强消化功能。
 
3.面朝上背部伸展式
 
 
首先需要长坐并且将双腿伸直并拢,双手垂于体侧让掌心贴地,这时吸气,让双腿尽量向上伸展,双手抓住双脚大脚趾的同时呼气,双腿向上举,双手握住双脚脚后跟,上身朝双腿靠拢直到鼻子触碰小腿,最后双腿缓缓放回地面,让身体还原至最初的姿势。
 
功效:可以有效的保养腹部内脏,调理肝脾肾,改善消化和排泄系统。
 
通过这几组动作我们便可以获得娜扎一样的蚂蚁腰,但是最重要的便是贵在坚持,半途而废并不会有收获。试想一下既能获得一个好的体态,又能养成持之以恒的精神,何乐而不为呢?
 
学会之后就让我们一起锻炼起来吧,世上无难事,只要肯攀登,坚持下去就一定会有收获,练出蚂蚁腰,成为娜扎一样有气质的女神!
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