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才子说事保健品工作后容易变胖?原因在于这些小事,如何避免是关键

 现在大多数人健身都是为了减肥,而不是练出健硕的肌肉,减肥可以说是大家都在关注的一个问题,不管是男生还是女生。而且容易发胖的时间段应该是工作后,很多人工作之后,都发现自己不知不觉的胖了起来。想要减肥,又没有时间,到头来只能越来越胖。你有没有想过到底是什么原因,才会在工作之后越来越胖?

 
 
首先第一个原因是在工作之后,去哪都还习惯性的开车去,哪怕是很短的距离。虽然这样可以节省很多时间,却大大的的降低了每天热量的消耗量,那些没有消耗的热量,都明目张胆地囤积起来,让人越来越胖。针对这个问题,我们可以在工作之余,不管去哪里,只要不是太远的距离,多走走路,不要老想着开车。
 
 
第二个原因是吃的食物的热量过高,在工作之后,应酬聚会也相应增多,加上平时上班比较劳累,我们都会下意识的选择热量比较高的食物,摄入量大于消耗的量,不胖才怪。针对这个问题,我们可以控制饮食,少吃或者不吃热量高的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,以及含蛋白质比较高的食物。
 
 
第三个原因是晚睡的天数过多。上班之后,熬夜的天数也跟着增加,不仅仅是因为工作比较多,还因为工作比较紧张,因此在工作结束之后,总是想去吃点好吃的,或者到处逛逛,这就加大了摄入热量的机会。针对这个问题,我们应该早睡早起。
 
第四个原因就是运动的太少,因为没有时间,下班后就累的要死,只想躺着。那小编就给大家推荐一些在家里就可以进行的比较简单的减脂瑜伽,快学习起来吧!
 
1、犁式
 
 
这个动作可以促进血液循环,加快新陈代谢,那可以拉伸腰部以及腿部的肌肉,让身体放松下来的同时,还可以减去身上多余的赘肉。
 
首先躺在瑜伽垫上,双臂弯曲,放在腰部,掌心靠着背部,双腿并拢,并且绷直,慢慢的抬高双腿,用肩部、背部还有手臂的力量,把双腿越过头部放在头部后方,用脚趾踮地,作为支撑。
 
保持这个动作半分钟到一分钟,在还原至初始动作,进行一到二组训练。
 
2、鸽子式变体
 
 
这个动作可以促进消化系统的循环,还可以促进新陈代谢,且持续下半身的肌肉。
 
首先坐在瑜伽垫上,将两腿尽可能的分开,弯曲左腿,将脚放在大腿内侧,身体向左旋转90度,右腿膝盖和脚背贴地,眼睛目视左方,两只手放在身体前方,五指张开,作为支撑。
 
是这个姿势二到三分钟,进行二到三组训练。
 
3、鹰式
 
 
这个动作可以促进新陈代谢和消化系统,可以放松背部以及腿部的肌肉。
 
首先坐在瑜伽垫上,将右腿弯曲,脚掌放在左腿膝盖处,并且把右手放在右脚上,挺直背部,向左扭转身体90度,将右手伸直放在身体后方作为支撑,眼睛目视右方,保持均匀的呼吸。保持这个姿势二到三分钟,回到初始动作,换另一个方向重复动作,进行二到三次训练,注意在动作的过程中,要挺直背部。
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